Infusiones somníferas naturales

Hay algunas infusiones de hierbas que nos ayudan a conciliar el sueño con mayor rapidez y lograr un mejor descanso. Por ejemplo, se puede agregar a un tazón de agua hirviendo dos cucharadas de manzanilla, una de menta y una de passiflora. Dejar reposar durante cinco minutos, filtrar y tomar 30 minutos antes de ir a dormir.
También se puede preparar una infusión de tilo, melisa y hierba luisa, en partes iguales y tomarla un ratito antes del sueño.
Otra de las recetas poco conocidas para lograr un mejor descanso consiste en añadir a un cazo medio litro de agua, una manzana royal cortada en cruz  y dos ramitas generosas de tomillo, dejar hasta que hierva, retirar del fuego y tenerlo en reposo 10 minutos. Tomar esta bebida dos veces al día, una a media tarde y otra después de la cena, será un buen aliado para dormir bien.