Guía para una alimentación infantil más saludable

- Sumar colores a la dieta. Comer al menos dos platos de verduras y tres frutas por día. Cuantos más colores, más vitaminas y minerales aportarán.
- Tomar al menos tres tazas de leche o yogur por día. Elegir los descremados. Así los huesos y el corazón serán más fuertes.
- No saltear el desayuno. La primera comida del día aumenta la concentración, la memoria, la capacidad física y mental.
- Preferir el pan antes que cualquier galletita. Si lo se lo elige con salvado se aportará más fibras.
- Comer una porción de carnes rojas y blancas todos los días. El cuerpo recibirá la mejor proteína.
- Consumir cereales y legumbres. Ingerir un plato chico de pastas, polenta, fideos, arroz, lentejas garbanzos, porotos o soja de 4 a 7 veces semana.
- Tomar mucha agua todos los días. De 6 a 8 vasos diarios ayudará a que el cuerpo funcione mejor.